女人养肾8妙招 可随时进行的简单小动作

  本文摘要：1、握固 方法：将大拇指扣住在手心，指尖坐落于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍微用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。 功效：握固可以坚守精气神在体内，平时走路、出门、闲谈、看电视时都可以握固。 2、提踵颠足 方法：提踵时五趾捉地，两腿肘，提肛收腹，肩向沉降，立项竖脊，百会上领有；向上颠足时身体放开，用力咬牙，再行徐徐行踪一半，而后重如雷地面。 功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，重如雷地面还可以美容五脏六腑。

1、握固　　方法：将大拇指扣住在手心，指尖坐落于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍微用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。　　功效：握固可以坚守精气神在体内，平时走路、出门、闲谈、看电视时都可以握固。　　2、提踵颠足　　方法：提踵时五趾捉地，两腿肘，提肛收腹，肩向沉降，立项竖脊，百会上领有；向上颠足时身体放开，用力咬牙，再行徐徐行踪一半，而后重如雷地面。　　功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，重如雷地面还可以美容五脏六腑。

　　3、用脚后跟健走　　方法：迈开朝著，脚后跟再行着地，不要倾斜膝盖。腿往前努时，脚尖手掌如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。　　功效：脚后跟再行着地，实质上就是性刺激了“肾经”穴位。

常常用这种方式健走可以有效地预防骨质疏松症。　　4、摩肾腧　　方法：并腿坐于床沿，两手掌对滚至手心痉挛，分别按在后背腰部，上下美容腰背肾腧穴，至有热感为止。　　功效：可早晚各一遍，每遍大约200次，可补肾纳气。

　　5、三元式站桩　　方法：两脚分离，与肩同长，两手由身体两侧向前合抱于腹前，方位与脐同低，两臂抱着圆；同时两膝微屈，焦点沉降，两膝关节头顶向两旁关上。背略弓形，胸要不含，腹要忽，腰背部额向后拱顶，命门穴关上。

这样前后、左右、上下都是圆，整个人变得十分圆融。　　功效：这是一个补益元气的基本站桩法。经常做到能使肾元丰沛、筋骨劲强劲。　　6、热水泡脚　　方法：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，。

泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，无法太热；以40℃左右为宜。

　　功效：泡脚时间不应过长，以15-30分钟为宜。坚决泡脚、美容能提高全身血液循环，超过孕育肾和肝的目的。　　7、深呼吸　　方法：做到深呼吸时要自由选择空气清新的环境，尽可能用鼻子吸气。

排便维持圆润、较慢、均匀分布、深长。以6次深呼吸为一组。　　功效：深呼吸使血液循环以求强化，对于中止疲乏、放开情绪很有益处。

　　8、撞到腹　　方法：肾有积劳成疾者，可以寅时面向南身放开，身体后仰，用整个背部碰撞墙壁，用力有助于，借碰撞的反作用力使身体恢复粗壮，如此重复展开，每次碰撞30下左右，每天可以做到2-3次。　　功效：长年坚决可强健腰肾、疏浚经络、循行气血、平调阴阳。

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